En estos días una famosa revista twitteó un artículo en su versión online, titulado: “El neceser más completo para ir al gym” cual empedernida a todo lo que tiene que ver con el gimnasio hice clic en el enlace, lamentablemente me encontré con un artículo escrito por alguien que nunca en su vida habrá hecho ejercicio...
Pero mi intención no es hablar mal de la revista que ni la menciono, ni mucho menos de la que redactó el artículo, que seguramente estaba limitada por la cantidad de productos que tendría que “vender” perdón meter en ese neceser tan completísimo para hacer ejercicio, ni siquiera por la pérdida de tiempo que me supuso hacer clic en el link… Por el contrario a todo esto y como nadie me paga por escribir aquí, me gustaría comentar qué debemos llevar al gimnasio, algunos de los consejos que me gustaría compartir … En fin, mi adicción a la agujetas.
Para las lectoras que no son de España, las agujetas son ese intenso dolor que queda en los músculos después de haberte matado en el gimnasio, específicamente es una reacción inflamatoria de microlesiones en los músculos, para las más entendidas se decía antes que era una acumulación de ácido láctico en el músculo, pero esto es un mito ya desmentido… Para que no metan la gamba por allí!
El hecho es que soy adicta a ese dolor, en realidad vivo para descargar grandes dosis de adrenalina en el spinning, corriendo, haciendo yoga, senderismo… no me puedo estar quieta.
Lo esencial…
Zapatillas deportivas: como sabemos deben ser cómodas y con buena amortiguación, en mi caso deben ser de marca reconocida (pero por temas de ingeniería del zapato y por moda me encantan), pero ya eso es a gusto de cada quien. Importante es que JAMÁS y lo pongo en mayúsculas dejes los zapatos más viejos que tengas para el gimnasio. Tus pies son lo más importante, la verdad es que me pongo negra, cuando veo a la gente haciendo deporte o trotando con zapatos rotos, desgastados o con suelas lisas, no saben el daño que pueden hacerse en los pies y las rodillas.
Si te gusta el baile cómprate unos zapatos de baile, si te gusta el aeróbico lo mismo, pero sobretodo si haces spinning los zapatos mejorarán tu rendimiento. Además, esto te motivará a ir más a gusto y la verdad es que tus pies no sufrirán nunca.
Como son artículos que te pondrás para una ocasión durarán bastante, así que probablemente la próxima vez que tengas que comprar será en dos años y más. Para que os hagáis una idea mis zapatillas de spinning tienen ahora 4 años las uso todas las semanas y todavía tienen mucha vida. Mis zapatillas de deporte tienen dos años (siempre tengo 2) esta semana me compraré unas porque ya siento que mis pies sufren al correr. y ya las veo feas. Pero también os digo, que para muchas yo no seré el mejor ejemplo, en mi caso soy bastante constante con la actividad física pero son buenas inversiones que duran mucho tiempo.
Ropa Cómoda: invierto mucho en la parte de abajo los shorts y pantalones sobretodo por el spinning y las mallas de correr siempre Adidas; de resto arriba me gusta usar camisetas de algodón (particularmente no me gustan las camisetas dry fit ni esos materiales sintéticos) a pesar de que sudo muchísimo, para eso prefiero cambiarme la camiseta cada vez que la sudo, pero en fin esas ya son manías mías.
Toalla para entrenar (jamás blanca) y si te duchas allí, pues otra toalla para ducharte (nunca olvides las chanclas, da asquito).
Y ya lo que te faltaría son ganas para empezar…Motivación y a sudar!
Aquí os dejo algunos consejos para no pasar de novatas:
- Nunca hagas ejercicio maquillada. Si vas después de trabajar llévate desmaquillante. A parte se ve horrible una mujer sudando y goteando rímel.
- Cuidado con las mayas transparentes, a veces nos vemos monísimas en la luz del baño y cuando te agachas en plena clase, media humanidad te ve el horizonte profundo (me ha pasado).
- Asegúrate de comprar un buen sujetador (así las tengas pequeñas) es importante proteger las mamas.
- Quítate todos los accesorios, a parte que es ridiculísimo una mujer con las mil pulseras, anillos, pendientes haciendo ejercicio; es bastante peligroso se puede enganchar.
- Recoge tu pelo para no sudarlo.
- Yo suelo comer plátano o alguna fruta antes de entrenar. Esto es porque voy después de trabajar y después de la comida no suelo picar nada.
- Bebe agua y gatorade sólo si sudas mucho. Nunca Cocacola Light ni cero (lo digo porque lo he visto con mis ojitos)
- No te eches perfume antes de entrenar, es horroroso porque el olor se multiplica. Cuando haces ejercicio se abren todos los sentidos y no lo digo por ti sino por la gente de alrededor, lo peor del mundo es hacer ejercicio al lado de alguien que se acaba de echar el frasco de perfume además si ya te has perfumado en la mañana el olor saldrá sólo.
- Usa siempre toalla y ponla siempre en todos los lugares que tengan contacto con tu piel, sobretodo las colchonetas. Imagina que se ha puesto a hacer abdominales alguien allí que estaba sudado, pues sus bacterias pasarán directamente a tu piel arggg!!!, así que protégete.
- Si es posible y tu vergüenza te lo permite usa siempre ropa ajustada pero no demasiado, es importante que cada vez que te mires al espejo te reconozcas y veas tu evolución, aunque no te fies mucho, por ejemplo en los espejos de las salas de pesas seguro te verás más grande y en las de aerobics más delgada… raro no?
- Sé cordial con las personas, pero no hagas muchas amistades, te quitarán tiempo de entrenamiento, recuerda que es un encuentro contigo.
- Siempre pregunta al monitor, ellos están allí para ayudarte. Pídeles consejos son los que más saben. La verdad es que los monitores de gimnasio tienen muy mala fama por sus caretos, pero son las mejores personas que te orientarán en tu entrenamiento. Pregúntales qué comer?, qué hacer? Pídeles que te enseñen a hacer los ejercicios, sin vergüenza que para eso pagas y con una sonrisa, paga doble.
- Nunca te de vergüenza decir que eres nueva cuando el monitor pregunta al principio de la clase, levanta la mano con orgullo que ya después de dos semanas dejarás de ser nueva y lo más importante el monitor estará pendiente de ti, de tus movimientos, de si estas haciendo bien los ejercicios…
- Ah! Y para las agujetas no hay ningún remedio casero que valga todos son mitos, sólo hacer más ejercicio.
Os contaría miles de cosas más pero tendrá que ser en otro post porque este se me ha hecho largo…
Para las que estén pensando empezar en un gym pero no tienen con quien, les recuerdo que la mejor motivación somos nosotras mismas, siempre he ido sola y la verdad soy poco sociable haciendo ejercicio, a pesar de que hablo hasta con el perro en otras circunstancias, pero siempre he pensado que el ejercicio es una reunión diaria con tu cuerpo y tu mente, para relacionarte tienes el resto del día, dedícate tiempo…
Aquí os dejo algunos blogs que leo a menudo y son de bastante ayuda:
Y en un post tan feminista no podían faltar las caricaturas de mi adorada Maitena!
